おはようございます、お疲れ様です。
こどものインフルエンザの流行によって、先週から今週の10日間ほどインフルエンザにやられておりました。
インフルエンザA型だったようですが、3年前に罹患した新型コロナウィルスの辛さの8割くらい辛かったです。
頭痛、肩こり、四肢のダルさ、食欲不振、強い咳、鼻水、不眠など症状があり、4,5日はスマホも触れなかったです。
やっと回復してきましたが、四肢のダルさと強い咳、鼻水が蓄膿症になったりと後遺症が続いております。
こどもの友達の家族も同時期にインフルエンザに罹患していますので、今回の流行性は非常に高いですね。
外出の際にはマスクをして、帰宅時には手洗いうがいをして対策をしておりますが、皆様もお気を付けくださいませ。
今回はそれに伴って、うつ病になってからの体調について、紹介させていただきたいと思います。
非常に体調を崩しやすくなった
こどもが感染した風邪などは100%うつるくらい、免疫力が下がりました。
さらに、マスク等、対策をしていてもいつのまにかどこかで拾ってきて、風邪をひいてしまいます。
周りから「また風邪ひいてるの？」と言われるくらいには、体調を崩しやすくなりました。
仕事していた頃は、毎日どうしていたんだろうと疑問に思うくらいですね。
「風邪ひきたくて、ひいてるんじゃないやい！」と心の中で思っています。
体調崩した後の方が大変
風邪などは数日で良くなっていきます。
しかし、その後が大変です。うつの症状が出やすくなります。
気分の落ち込み、体の重さなどがあり、気力の回復が伴いません。
今回のインフルエンザで体調は良くなりましたが、やっとPCを開けるまでに気力が回復した次第です。
昨日までは、何もやる気が起きずに、時間が過ぎるのをボーと待っているだけの時間が続きました。
いろいろとやりたいことはあるんですが、どうも体が動きませんでした。
今も、何もしたくない状態ですが、このまま時間を浪費しても…と無理やり、体を起こしているような状態です。
風邪などの体調不良が治っても、気力の回復はもっと時間がかかると思った方がいいかもしれませんね。
体調を崩さないために
体調を崩さないために、免疫力を上げる必要があります。免疫力を上げるのに必要なことは、
- 夜9時までには就寝し、8時間以上の睡眠をとる
- 規則正しい食事習慣をつける
- 食事内容は、野菜とタンパク質を中心にとり、オーガニック・無農薬・減農薬、無添加や添加物の少ない食事を心がける
- 非加熱の水（浄水器の水も可）を1日2リットル以上飲む
- 外に出て、朝日を浴びる
- ラジオ体操など定期的に体を動かす
など実践していくと、免疫力を上げられます。うつの時だと習慣化すること自体がしんどいと思いますので、やれそうなことから始めていくといいですね。ちょっとずつでも継続できると、体が楽になっていくと思います。体が軽くなれば、次の動きもしやすくなれそうですね。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。またよろしくお願いいたします。
